10 преимуществ физической активности для детей


Когда многие люди решают «привести себя в форму», они предполагают, что для этого потребуется серьезная деятельность. Но вам не обязательно проводить часы в тренажерном зале, чтобы быть физически активным. Люди могут привести себя в форму, выполняя повседневные дела дома. Каждый раз, когда вы и ваш ребенок бросаете софтбол, проплываете круг, поднимаетесь по лестнице, идете в магазин или несете пакеты, ваше здоровье и физическая форма улучшаются.

Когда кто-то находится в хорошей физической форме, он чувствует себя и выглядит лучше, и она остается более здоровой. Чем раньше ребенок начнет набирать форму, тем больше у него снизится риск многочисленных заболеваний.  Центры детской гимнастики “Крепыш” предлагают оздоровительно-развивающую гимнастику для детей от 3 до 10 лет, подробнее с филиалами и расписанием вы можете ознакомиться по ссылке – https://krepysh.com/filialy-i-raspisanie/minsk.html. Вот некоторые из преимуществ, которые физическая активность предлагает вашему ребенку:

1. Укрепляет сердце. Сердце – это мышца, и, как и другие мышцы, ее работоспособность улучшается, если она регулярно подвергается нагрузкам. Сердце реагирует на упражнения, становясь сильнее и эффективнее. Укрепление сердечной мышцы может помочь предотвратить сердечные заболевания.

2. Это помогает сохранить чистоту артерий и вен. Физические упражнения снижают количество вредного холестерина и жиров в крови человека. Он увеличивает гибкость стенок кровеносных сосудов и помогает снизить кровяное давление. Это может снизить риск сердечного приступа и инсульта.

3. Укрепляет легкие. Усердная работа увеличивает объем легких и их эффективность в перемещении воздуха внутрь и наружу тела. В результате в организм поступает больше кислорода и выводится больше углекислого газа и других отработанных газов. Регулярные упражнения помогают предотвратить снижение потребления кислорода, которое происходит естественным образом с возрастом или в результате бездействия.

4. Снижает уровень сахара в крови. Физические упражнения предотвращают накопление сахара в крови, заставляя мышцы забирать больше глюкозы из кровотока и использовать ее для получения энергии. Это может снизить риск развития диабета.

5. Контролирует вес. Когда человек ведет малоподвижный образ жизни, он, как правило, потребляет больше калорий, чем необходимо. Эти неиспользованные калории накапливаются в виде жира. У физически активного человека может быть дефицит калорий, который убирает жир и снижает вес. Пониженный вес полезен для сердца и может быть полезен людям, страдающим диабетом.

6. Укрепляет кости. Подобно тому, как мышцы становятся сильнее при физическом стрессе, кости также реагируют, становясь сильнее. По данным Национального института здоровья, взрослые начинают терять костную массу в возрасте 20 лет, но те, кто регулярно занимается спортом, достигают большей пиковой плотности костной ткани (до спада), чем те, кто этого не делает. Повышенная плотность костей помогает предотвратить остеопороз – состояние, при котором кости теряют плотность, ослабевают и становятся пористыми и хрупкими.

7. Это помогает предотвратить рак. У людей, которые регулярно занимаются спортом, меньше заболеваемость раком. Наиболее затронутые виды рака включают рак толстой кишки, простаты, матки и груди.

8. Регулирует кровяное давление. Было доказано, что упражнения снижают уровень стресса. По мере того, как уровень стресса в организме человека снижается, его кровяное давление и риск сердечных заболеваний снижаются.

9. Повышает уровень энергии. Регулярные упражнения часто заставляют людей чувствовать себя более энергичными, позволяют им быть более активными и снижают вероятность того, что они устанут в течение дня.

10. Повышает эмоциональное благополучие. Большинство людей сообщают, что чувствуют себя спокойными и чувствуют себя хорошо после тренировки. Согласно одной теории, упражнения высвобождают бета-эндорфин, естественное вещество в организме, которое в сотни раз сильнее морфина.

Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что серотонин, химическое вещество, регулирующее настроение, вырабатываемое организмом, увеличивается во время упражнений и может повысить энергию и силу наших нервных клеток, что может помочь предотвратить неврологические расстройства, такие как Болезнь Паркинсона. Повышенный уровень серотонина в центральной нервной системе также связан с чувством благополучия, повышением аппетита и уменьшением психической депрессии.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
admin/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лечение почек
Добавить комментарий