Как настроение влияет на ваше здоровье?


Наука подтверждает то, что мы давно инстинктивно знали. Есть связь между нашим эмоциональным и физическим здоровьем.  Наши тела, как мы знаем, представляют собой сложную и хорошо настроенную машину, способную на удивительные подвиги. Мы также многого не знаем о том, как работает наш организм. Связь между разумом и телом все еще может быть самой загадочной областью, но наука всегда открывает новые.

Для большинства из нас и без науки очевидно, что наше настроение может влиять на то, как мы чувствуем себя физически. Когда мы счастливы, мы чувствуем себя легче, ярче и энергичнее – подумайте о чувстве любви. Итогда для поднятия настроения достаточно побаловать себя вкусным десертом. Например, mus-mus.kz предлагает десерты, изготовленные из качественных ингредиентов и отличными начинками, а внешний вид и дизайн никого не оставит равнодушным.

И наоборот, когда мы расстроены после неудачи, такой как разрыв, мы чувствуем себя немотивированными, усталыми, а иногда и физически нездоровыми. Мы также можем перейти к нездоровому поведению, например, к чрезмерному употреблению алкоголя и перееданию с нездоровой пищей.

По словам Линдси Коуп, зарегистрированного в Новой Зеландии эрготерапевта, специализирующегося на психическом здоровье, это естественно. «Важно понимать, что чувство немотивированности является частью чувства подавленности», – говорит она. «Мы [переходим к нездоровой пище и алкоголю], потому что мы не можем найти никаких положительных эмоций или мотивации для обычно приятных занятий. Иногда это может быть связано с тем, что мы не знаем других способов справиться со стрессом, а употребление алкоголя используется в качестве механизма преодоления или формы самолечения ».

К сожалению, это может вызвать небольшой спад настроения. Исследование 2012 года, опубликованное в Appetite, посвященное взаимосвязи между едой и настроением у 44 студентов, показало, что чем больше калорий, насыщенных жиров и натрия потребляли испытуемые, тем больше негативных настроений было зарегистрировано два дня спустя.

Эмоциональное питание
Наша реакция на сложные ситуации, вызывающие плохое настроение, и то, как это влияет на наш выбор еды, также может зависеть от того, какой мы едок. В прошлом исследователи психологии классифицировали людей по так называемой шкале эмоционального питания. Предыдущие исследования показали, что люди, которых классифицируют как «эмоциональные едоки», склонны реагировать на негативные эмоции перееданием.

Однако недавние исследования также показали, что эмоциональные едоки склонны переедать и в ответ на хорошее настроение. Кажется, мы намного сложнее, чем думаем.

Эмоциональное переедание – обычное дело, говорит диетолог Брэд Броснан, специализирующийся на психическом здоровье. Это часто связано со стрессом. «[Это] чувство после тяжелого рабочего дня в офисе или стресса за этот срок. Мы склонны сосредотачиваться на том, что близко нам физически и в «здесь и сейчас», чтобы помочь нам пережить этот момент, вместо того, чтобы думать о наших долгосрочных целях в отношении здоровья и благополучия ».

По словам г-на Броснана, когда мы в более позитивном, уравновешенном настроении, у нас появляется больше склонности смотреть на наши долгосрочные цели в отношении здоровья и делать тренировки или ограничивать продукты, которые, как мы знаем, не подходят для нас. «Помните, что эти позывы могут быть нормальными», – говорит он. «Важный аспект – это замечать и понимать свое текущее настроение и пытаться принимать решения, основанные на ваших долгосрочных целях. Чем больше вы это делаете, тем больше уверенности в своей силе воли и общем состоянии здоровья вы приобретете ».

Г-жа Коуп согласна с тем, что важно не пытаться заглушить наши печальные или негативные чувства. «Вместо того, чтобы избегать негативных эмоций и пытаться« заглушить »их, мы можем работать над их обнаружением и находить решения, чтобы с ними справиться», – говорит она. «Дайте себе время обдумать и проработать эти проблемы, используя позитивные стратегии выживания или приятные занятия».

Это может занять недели, месяцы или годы, чтобы чувствовать себя комфортно, говорит г-жа Коуп, но «дать себе время, чтобы поработать и заметить взлеты и падения эмоций, – лучший подарок, который вы можете себе преподнести, [потому что] это поможет укрепить ваше самооценка и поддержка развития практики позитивного мышления на будущее ».

Г-жа Коуп рекомендует подумать о занятиях, которые вам нравились в прошлом, например о встречах с друзьями, занятиях йогой, прогулке с собакой, рисовании или произведениях искусства. «Проявите творческий подход, приготовьте здоровую пищу, попробуйте новый рецепт, используйте внимательность», – говорит она.

Также важно подумать о том, чтобы поговорить со специалистом в области здравоохранения для получения более индивидуального совета, если вы заметили, что у вас больше, чем просто «воскресная грусть», и ваше настроение влияет на вас в долгосрочной перспективе.

Хотя важно сосредоточиться на наших долгосрочных целях в области здоровья, можем ли мы зайти слишком далеко? Может ли внимание на здоровье превратиться в беспокойство? «Некоторое беспокойство о своем здоровье может заставить нас более сознательно заботиться о себе», – говорит г-жа Коуп. «Это может означать, что мы активно планируем регулярные посещения врача и профилактические осмотры. Беспокойство – это нормальная человеческая эмоция, которая может помочь нам в выполнении задач, если не станет усиленной ».

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
admin/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лечение почек
Добавить комментарий